Les Crises de Panique
Vous avez vécu votre première crise de panique ?
Voici le coupable :
Vivre une crise de panique est effrayant et traumatisant. Notre corps nous envoie beaucoup de symptômes d’un coup (le coeur qui accélère sans raison, sensation de vertige, d’étouffement, vue trouble, mains moites, nausée...).
On a vraiment l’impression de mourir ou au minimum que l’on va s’évanouir.
Le plus bizarre avec la première crise c’est que dans la majorité des cas elle intervient pendant une période calme. Vous n’êtes ni tendu, ni énervé, ni stressé. Vous êtes en balade, en week-end, en vacances, dans un restaurant, un magasin ou même dans votre voiture.
Et c’est là que d’un coup vous ne savez plus ce qui vous arrive, vous commencez à ressentir toutes sortes de symptômes. Comme il n’y a aucune raison à cela, vous commencez à avoir peur et vous imaginez le pire.
Plus vous avez peur (et c’est normal vu ce que vous vivez) plus les sensations sont fortes.
Heureusement ça finit par se calmer. Vous n’avez aucune séquelle physique mais les dégâts psychiques sont importants. Vous commencez à vivre dans la crainte que ça recommence sans savoir quand ni pourquoi.
Pourquoi avez-vous eu votre première crise d’angoisse ou de panique ?
Voici l’hypothèse la plus admise par les professionnels :
On traverse tous des périodes plus ou moins difficiles, chômage, rupture, relations familiales, perte d’un proche. Des situations plus ou moins stressantes, travaux, déménagement, éducation des enfants,... même une simple fuite d’eau peut gâcher notre journée.
On a peur pour l’avenir, pour notre travail, on a des soucis d’argent, d’amour, on a peur de la maladie, on est inquiet pour notre famille…
Maintenant imaginez que tous ces soucis remplissent le tonneau que l’on a vu au début. On a pris l’exemple d’un tonneau, mais vous pouvez imaginez une caisse, une boîte, ou ce que vous voulez.
Chacune de vos petites angoisses, de vos peurs, de vos moments de stress, sont accumulés dans ce tonneau. Il se remplit tout au long de la vie.
Vous ne le voyez pas, vous ne savez même pas qu’il existe, il est enfoui quelque part dans votre cerveau.
Il grandit petit à petit. Une fois qu’il est bien rempli, il commence à se fissurer mais tient encore le coup.
Et le jour où, vous vous y attendez le moins, il explose.
En explosant il déverse d’un coup tout ce qu’il a accumulé. Le cerveau ne sait pas ce qui arrive, pour se défendre et pour vous protéger, il envoie tous les signaux qu’il peut. Ce sont tous les symptômes que vous ressentez pendant une crise.
Quand ça arrive, c’est vraiment terrible. Pris indépendamment ces symptômes ne sont jamais agréables, mais qu’ils surviennent tous en même temps, ça n’arrive quasiment jamais (sauf en cas de réel danger)...
C’est pourquoi c’est souvent pendant une période calme que vous vivez votre première crise de panique. C’est la fissure qui a craqué et qui provoque la crise. Pas ce que vous êtes en train de faire à cet instant précis.
L’erreur à ne pas commettre :
Le premier réflexe est de chercher ce qui a pu provoquer cette crise. Mais la plupart des gens ne cherche pas assez loin. On va se remémorer ce que l’on a fait juste avant ou le jour même, la veille, voire la semaine dernière. Souvent on ne trouvera rien de bien convaincant.
Alors que la vraie raison a plusieurs mois voire années.
Par exemple, ça peut être un parent qui a été malade, dont on s’est occupé et qui est décédé il y a plus d’un an. Ça peut être une situation professionnelle très tendue mais qui s’est améliorée depuis. C’est souvent un événement marquant que l'on a vécu il y a plusieurs mois ou années auquel s’est ajouté du stress quotidien.
C’est important d’essayer de trouver la source de ses crises. Il ne faut pas hésiter à chercher loin. Le tonneau a peut-être commencé à se fissurer il y a quelques années.
Mais pourquoi certaines personnes ne feront jamais de crises ?
Il n’y a pas de réponses bien définies. Soit leur tonneau (capacité à résister au stress) est plus grand, soit il ne se remplira jamais jusqu’au bout…
A noter qu’il y a aussi des personnes qui ne feront qu’une ou deux crises de panique dans toute leur vie. Alors que pour d’autres, c’est le début d’une spirale qui semble sans fin.
Si vous êtes de ceux-là et si vous faîtes régulièrement des crises d’angoisse ou de panique. Ce n’est pas une fatalité. Il y a des gens qui s’en sortent tous les jours.
Pour quelqu’un qui n’a jamais eu de crise d’angoisse ou de panique, il est très difficile de s’imaginer et de comprendre ce que vous vivez. Tout le monde vous dira qu’il faut juste se calmer, se relaxer, ne pas y penser, se détendre, respirer…
Le plus étonnant c’est que ce n’est pas une maladie. Ça ne s’attrape pas.C'est peut-être pour cela que l’on a du mal à “soigner” les crises de panique. Il ne suffit pas de prendre un traitement pendant une semaine pour s’en débarrasser.
Heureusement, il y a des méthodes efficaces.
Il existe des techniques et des exercices simples qui permettent rapidement d’aller mieux et même d’arrêter complètement de faire des crise de panique. C'est scientifiquement prouvé.
Par exemple la méthode Stopper les Crises de Nicolas Simon (le fondateur de crise-de-panique.com) qui vous apprend comment stopper vos crises en 14 jours.
Maintenant si vous faîtes des crises de panique :
Voici comment calmer vos crises, gérer votre angoisse et éviter la panique :
C'est une piste audiospécialement conçue pour vous aider à traverser une crise.
Ecoutez-la où que vous soyez.
C'est des explications claires pour vous aider à vous calmer et à soulager immédiatement votre anxiété.
Reprenez le contrôle.
Vous pouvez l'écouter sur tous les téléphones et vous l'aurez toujours avec vous ce qui est rassurant.